jestem chudy

[...] mam martwego w treningu -przysiad: 100-110 kg na suwnicy wiecej trenuje Witam mam 21 lat staz na silowni troche ponad 2 lata chcialbym zapodac jakis cykl na deca durabolinie jestem w tym zielony wiec chcialbym uzyskac jakies opinie dosiwadczonych osob:) Ogolnie to bralem jakies standardowe suplementy białko i 2 razy kreatyne. Moje wymiary zanim [...]

[...] bardziej chodzi mi o ułożenie nowego trybu ponieważ ZACZYNAM OD NOWA, dlatego wylądował w tym dziale. Wstęp: Na początku wakacji postanowiłem poprawić troche swój wygląd (jestem strasznie chudy) i siłę ciała, zacząłem od odwiedzania kolegów którzy posiadali minimalny sprzęt, do tego kupiłem 7kg PVL Mutant mass . Trening i używanie gainera [...]

[...] fat burnera. + ten testo też chyba pomoże zrzucić mi kilogramy. Mam 20 lat, 190 cm wzrostu i 140 kg wagi. Mój cel to 90kg. Proszę o opinie. Każdą wezmę sobie do serca. No i pytanie wstępne mam. Czy skóra w moim wieku po ew. spadku tłuszczu zostanie naciągnięta? Czy jest możliwość że skoro nie jestem zbyt stary to skóra "wróci"? Pozdrawiam!

Witam ;) Jestem nowy na tym forum,zacząłem ćwiczyc dopiero tydzień temu. wiem,ze przede mną długa droga ale staram sie jak moge ;D od czegos trzeba zacząć.. z tym,ze mam maly problem,jak wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na B/WW/T przy redukcji. Kiedys był tu taki programik,który bardzo pomagał.. Moja waga 93kg Wzrost: 182cm Trenuje 4x w tygodniu [...]

[...] Tluszcze:----103g (1,4g/kg) (927kcal)--- woda:5l Poradzcie mi czy ona nadje sie do uzytku czy moze cos w niej zmienic .Dodam jeszcze ze mam szybka przemiane materi jestem szuply i mam rozbudowane kosci.I nie mam problemów z tluszczem , wogole mi sie nie odklada. Wiec co mam zrobic by w koncu zaczac nabierac masy .Pomocy chlopaki..

Witam :) Może zacznę od tego, że jestem bardzo chudy, ale chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku żeby mój brzuch lepiej wyglądał i był bardziej widoczny mój 6pack. Mój problem tkwi w tym, czy zrobić dietę z ujemnym bilansem kalorii i wykonywać jakieś aeroby, czyli po prostu zacząć się odchudzać, czy nie. Otóż jak wyżej napisałem jestem bardzo chudy, [...]

Cześć, nie jestem tu nowy ale zapomniałem hasło do starego konta a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca ala elektryk więc nie typowo budowlany zap******, raczej jego lekka odmiana;) - mam ciut ponad 190cm - rano ważyłem 87kg - kilka lat temu [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : tluszczowa ograniczenie weglowodanów Witam, Przedstawiam poniżej dietę, którą ułożyłam dla siebie po przestudiowaniu kilku postów ale nie jestem pewna czy tak ma własnie wygłądać. Moim celem jest pozybycie się tkanki tłuszczowej z brzucha i bioder, zostało mi ostatnie 3 kilogramy nadwagi, no może 4 :) Niestety [...]

Witam. Forum przeglądam już sporo czasu. Postanowiłem założyć jakiś dzienniczek motywacyjny. Sądzę, że jak na razie trening idzie nieźle, ale myślę, że nie zaszkodzi nikomu jak będę opisywał swoje wyniki na forum. ;) Moją przygodę z ciężarami zacząłem 7 miesięcy temu. Początki były bardzo i to bardzo trudne. Praktycznie nikt we mnie nie wierzył. [...]

[...] < Nasza Silownia, zapraszam. Dieta.. moje zapotrzebowanie to 2414,4 kcal (po ucieciu 300 174 bialka, 87 tluszczow i 234 weglowodanow. Nie jestem hardgainerem. posilki co 3-4h. 30 minut przed peirwszym posilkiem 1 kasp the olimp I & II ser twarogowy chudy 200g ryz bialy 100g jogurt naturalny 2% tl 100g orzechy [...]

Czesc, jestem po takiej pierwszej małej "redukcji". No to może na początek ankieta, a poźniej napisze co i jak. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 (było 84) Wzrost : 186 Obwód klatki : 93 (było 94) Obwód ramienia : 32 (było 33) Obwód talii : 81 (było 90) Obwód uda : 52 (było 56) Obwód łydki : 36 (było 39) Szacunkowy poziom [...]

Witam. Jestem laikiem w zagadnieniach kulturystcznych ale postanowilem przygotowac sobie diete w oparciu o porady z forum. Moim celem byla dieta na mase. Wyszło mi coś takiego... powiedzcie czy obleci Śniadanie I 07:00 Produkt Waga w g Płatki owsiane 100 Mleko 0,5% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 100 Białko/ Węglowodany/ Tłuszcze Kcal [...]

[...] kulturystów/trenujących spowodowaną pogłębiającą się ilością tematów "masa,masa,masa!!!".Dlaczego i ja wybrałem ten coraz bardziej popularny rodzaj treningu?Ponieważ jestem według mojej ocenie zbyt szczuply(nie przepadam za okresleniem chudy) do moich potrzeb.Trenuje karate kyokushin i jetsem na etapie walk full contact,gdzie mam do [...]

Hej, mam zamiar iść na siłke, jednak troche ciężko(słaby jestem :P ) jest mi sie wybrać i mam troche pytań: 1) Dlaczego zawsze jak ktoś słaby pójdzie na siłke, idą komentarze typu "co! on?", śmiech itd. Wkońcu na siłke chodzi sie żeby być silniejszym, a nie bo jest sie silnym, dobrze myśle? 2)Co ze sobą zabrać(strój itd.) 3)Trzeba sie grzać przed [...]

[...] sie po prostu dobrze zjesc. Podam taki szkielet jak to bedzie mniej wiecej wygladalo: 5:45 - porcja pro massa (rano, poniewz wtedy mam najmniejszy apetyt) pozniej od 6 do 15 jestem w robocie, przerwy mam o 8, 10 i 12 w ktorych moge cos na szybkiego zjesc wiec biore ze soba kanapki z jakas szyneczka i chlebem zytnim razowym, do tego na ostatniej [...]

[...] WW:69,1 / T:4,1 / 21:30 - Posiłek nr6 - Ser twarogowy chudy 100g B:19,8 / WW:3,5 / T:0,5 / Kcal:99 Procentowy udział składników % B:83,2 / WW:14,7 / T:2,1 / SUMA Ogólna - B:150g / WW:405g / T:45g / Kcal:2610 Jako że jestem nowy i zielony w tym temacie proszę się nie śmiać z ewentualnych głupstw które popełniłem przy pisaniu mojej dietki

Z dniem dzisiejszym ruszam z testem, który ma na celu odbudowe spadków jeżeli tak można nazwać okres mojego życia kiedy byłem młody i płochy. Sponsorem testu jest FITNESS AUTHORITY. Dostałem taka szanse jedynie, dlatego ze wygrałem w konkursie http://www.sfd.pl/Konkurs_%2D_WYNIKI_str%2E7-t310501.html wiem ze inaczej by mi się nie udało z moja [...]

Witajcie. Od niespełna dwóch miesięcy jestem na diecie. Jem 4-5 posiłków w ciągu dnia, w odstępach 2,5 – 4 godzin. Odrzuciłem wszelkie słodycze, fast foody i inne tego typu produkty. Przestałem w ogóle jeść smażone, nie jem ziemniaków. Ciemne pieczywo, otręby owsiane, kasza gryczana ciemna, makaron żytni ( z węglowodanów), wędlina drobiowa, [...]

[...] ciężarami na odpowiednie partie mięśniowe lub 3 x wolne ciężary i 2 x aeroby. Staram się w weekendy chodzić na basen (ostatnio niestety zaniedbana aktywność…) – jeśli jestem to w 2 godziny przepływam 2 – 2,5 km. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, jajecznicę, na ketogenicznej oliwa z oliwek z whey i migdałami Co lubisz jeść na obiad : [...]

O mnie : Waga 104 KG Wzrost 195 cm Wiek 18 lat Chce przeprowadzic redukcje... rzeźba... Jestem po HST z proritetem na mase. Tera zaczolem HST z Proritetem na rzeźbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 3/7 ABSII - 20 min po silowni spokojne aero Dz. T. HST 3/7 + 20 min aero 6.05 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.10 3 capsy Hydroxycut Hardcore 6.35 [...]